Как быстро похудеть к празднику? 10-ти дневная диета

[Герда]

надо, очень((( на 3 кг -а времени 3 недели всего...
можно и на больше.. но думаю это не реально-мало времени.

[Wirta]

но думаю это не реально-мало времени.

всего на 3? да как нечего делать ))) навскидку :

1. Гимнастическая - на ночь запарить гречку ( залить кипятком в обычной пропорции, ну может чуть меньше), укутать. В течение дня есть только эту гречу, БЕЗ соли, сахара, масла, молока - просто гречу ( я запивала 1% кефиром). Пить нужно еще зеленый чай, тот же кефир, минералку. Вот так питаться 3-5 дней. 3 кг сбрасывается легко. Отрицательный момент - если потом сразу начать есть много - тут же возвращается. Если стараться есть понемногу и правильную еду - эффект сохраняется.

2. Перейти на систему питания - мясо-рыба и овощи, кисломолочное.
Например, утром - творог со сметаной, обед - кусок мяса-рыбы ( желательно на пару или запеченый) с зеленью, огурцом, капустой, кабачком, ужин - яйца, салат с маслом или сметаной. Перекусывать можно зелеными яблоками, грушами, болгарским перцем. Можно есть фасоль, зеленый горошек. Нежелательно - бананы, виноград, сладкие фрукты вообще, помидоры, баклажаны. Так же - обязательно пить. Исключить - крупы, хлеб, сладкое.
Этот вариант дольше, зато эффект сохраняется так же дольше.

3. Ну и общие принципы - еда делится на маленькие порции, примерно 200 гр и 5-6 раз в день, убираются перекусы - конфетки-печеньки-булки, заменяются на яйцо, яблоко, болгарский перец, йогурт ( без наполнителей), творог ( без сахара, естественно). Если хочется есть - сначала выпить стакан воды, минут через 20 покушать. Фрукты стараться есть в 1 половине дня, вечером желательно обойтись стаканом кефирчика. День начинать так же со стакана теплой воды с ложечкой меда и долькой лимона, завтракать потом через час. Обязательно добавить физическую нагрузку, даже получасовая зарядка дает отличный эффект, вместо этого можно ходить полчаса-час.

Ну коротенечко как-то так

[Герда]

Wirta
ай спасибо!!! Гимнастическая почему так называется? Гимнасткам часто рекомендуют,да? Я как -то на гречке сидела .. но дня три, не больше. Эффект -отличный. Дело в том что гречки не съешь много, от нее на второй же день уже воротит... проще стакан воды выпить))) НО! Как абсорбент- кожа очищается даже, все вот эти маелкие прыщички на руках на бедрах-все сходит!!! Начну с проверенной гречи ...
Я начала пить всякие добавки в iherb : капсулы кетоновый малиновые, БАд снижающий аппетит((( НИЧО меня не берет -и как назло вечером срываюсь, как МУЖИК-ем все подряд и без разбору.
МНе конечно не 3 кг надо...это я самую малость заявила, как бы , считая что хоть этот минимум то реально можно как-то СНЯТЬ с меня ( в идеале я все 8 убрала бы)... Ну 58 уже при моем росте, уЖОС

[Wirta]

Гимнастическая почему так называется

Да, очень многие на ней сидят, сборная - точно. Греча - не только адсорбент, она еще энергетически насыщенная каша, поэтому и долго не возникает ощущения голода и усталости нет.

Ну 58 уже при моем росте, уЖОС

такая же фигня Ну, тут главное, взять себя в руки...

[Герда]

это самое трудное... взять себя в руки . Целый день могу держаться -но вечер -это самое страшное , надо всех кормить, все!! Аж руки трусятся, в итоге все что надо и не надо съедается, как в последний раз(
Я уж всерьез подумываю к эндокринологу сходить((- ну как же так!? всегда норма и плюс-минус 1-1,5 кг всегда было, а сейчас, за год с 54 до 58 и динамика показывает, что вес не собирается останавливаться!

[Wirta]

Я уж всерьез подумываю к эндокринологу сходить((

Не, это можно конечно, но я бы не стала вот так вмешиваться в эндокринную систему... Ты сначала распиши вот прямо за день - все, что съела и в какое время - я думаю, станет понятно, что не так... Ну и возраст нельзя со счетов сбрасывать, т.е. чем старше, тем хуже метаболизм и все такое.. Т.е. в любом случае надо уменьшать порции и следить за тем, что мы едим...

Ну и фитнес ))) Ты занимаешься?

[ELIZABETH]

а я год худела и скинула 12 кг! медленно но уверенно! сейчас на ночь тоже стала есть много, но вес пока на месте! надо тоже брать себя в руки, а то потом опять издеваться прийдется над собой

[Герда]

нет и уже давноооо, как-то не надо было. Все само собой было в норме. Видимо замедляется метаболизм. Нагрузки, конечно, нужны. Я вообще без нагрузок-машина- работа -дом.
Торты-пирожные не ем... но все остальное без отказа. Казалось бы, все как вс.\ю жизнь, но видимо так нельзя уже(

ELIZABETH, какая то методика? или просто рот зашить))?

[Герда]

ELIZABETH
ты после родов возвращалась... Вя то -нет. После родов меньше весила чем сейчас( Помню счто когда мелкой полгода было , а у меня 56-я в шоке была...но как-то медленно само-собой сошло... до 53.. И так 53-54,5 максимум на протяжении почти 5-лет. И вот ...подкрались незаметно 58((( за какой-то год всего лишь.

[Wirta]

нет и уже давноооо, как-то не надо было

Вооот, а надо... Вот у меня щас без движения - вообще ничего не двигается. У тебя, конечно, все еще значительно легче должно быть, но если "звоночки" пошли - надо что-то делать, потому что потом будет все еще хуже

[ELIZABETH]

Герда
я прочитала про дикту миримановой, полностью ее не придерживалась но общий режим брала из нее! там типа до 12 часов дня можно есть что угодно и много, потом до 3-х часов дня уже определенный список, а после трех практически ничего. по началу так и делала, в 12 наедалась от пуза а потом только мелочь всякую могла съесть, после 6-ти не еле пока не потеряла 5 кг, ну а потом могла что-то легкое себе позволить, ну а сейчас ем все!

[ELIZABETH]

Герда
не, я до беременности ОБ имела 98 см стабильно и всегда! сейчас 92!

[Герда]

эх а ведь помню 48,5 -замуж выходила)
Время САбака, идет, точнее летит, прям....Сейчас подумала-я то остепенилась, с детьми уже не гуляю в полусогнутом состоянии два раза в день часа по два...Сижу , блин на удобном стуле, выхожу и в машину, вот и результат... Наверное элементарно надо с 8 этажа пешком вверх и вниз и на работу тоже 20 минут пешкаря... вот и 2 кг в месяц очно минусом будет((( Плюс, отягощающие обстоятельства-соленое и острое люблю, хлеб, хоть и черный, но обожаю и много...
МНе вот до 12 все не сожрать))) на работе ж.... как раз вот если б вечернее все да утром!!!! А утром и не хочется.Кофе только, что и обидно до обеда на кофе, ОБЕД, а после самое страшное-УЖИН.
Все, морально готовлюсь... надо заняться срочно. ELIZABETHне просто стыдно-мне так всегда было приятно со всеми совими одноклассницами , однокурсницами встречаться, а сейчас 20 лет встреча скоро а мне стыдно за себя(( Корпоратив опят же на носу...А я уже чую, что с платьем проблема будет, тупо все предательски висит по бокам , вылазит со всех сторон(((
Девочки а бессолевую диету кто-нибудь выдерживал из ваших знакомых? Я помню, мой свекр так хорошо сбросил вес... Но там сила ВОЛИ!!!!! Мужик сказал-мужик сделал.... а я блин((( не смогу так долго.

[ELIZABETH]

Герда
у меня вот подружка похудела на 10 кг! как-то так вышло что ее давно не видела, потом встретила и была в шоке! она всю жизнь толстенькая ,конституция у нее такая! всю жизнь пыталась худеть, на каких только диетах не сидела..и спортом пыталась заниматься, ничего не помогло! а тут спрашиваю - как???? говорит пошла к диетологу и все! результат на лицо! я уж не знаю что он там с ней делает, но видела что на работе с лоточками ходит, она целый день работает тоже, не давно звонила меня в баню приглашала - говорит каждую неделю ходит! на занятия тоже какие-то ходит..короче взялась за себя конкретно и главное результат есть! в одежде уже один размер скинула!

[ELIZABETH]

Герда
а если по поводу однокласниц и подружек то вообще не комплексуй! и ни кому не признавайся что тебя это беспокоит! пусть все думают что так надо и ты себе больше такая нравишься! одежду просто подбери что-бы чуть скрывала то что не эстетично смотрится и все!